ピラティス ボール 筋膜リリース 968313

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大殿筋ストレッチ 注：手術後の方は脱臼に注意！曲げる角度は90 度までにしましょう。 仰向けに寝て股関節を曲げます。 股関節の柔らかい方は膝の部分を両手で持ち、 硬い方は太ももの裏を掴むか、 タオルを太ももの裏に引っ掛けましょう。