√100以上股関節ストレッ�� ボール 306715-股関節ストレッチボール

大殿筋ストレッチ注：手術後の方は脱臼に注意！曲げる角度は90 度までにしましょう。仰向けに寝て股関節を曲げます。股関節の柔らかい方は膝の部分を両手で持ち、硬い方は太ももの裏を掴むか、タオルを太ももの裏に引っ掛けましょう。

股関節ストレッチボール- 今回はバランスボールを使った開脚ストレッチをご紹介します！効く部位股関節の前側やり方 ① 脚を前後に開脚し、身体の後方にバランスボールがくるような姿勢を基本姿勢とします。 ② ①の状態から前方に重心を低くして前足の膝を曲げていきます(このときに股関節の前側が骨盤・股関節の左右ストレッチお次は骨盤や腰の筋肉を左右にストレッチしていきましょう。背筋を伸ばしてバランスボールの上に座った状態で膝が90度になるようにスタンバイします。（膝が90度にならない場合は、空気の量を調節しましょう。